背中の痛みを緩和する施術
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背中の痛みを改善する方法についてご紹介します。ご紹介しているストレッチなどを実践してみても背中の痛みが改善しないという方は、富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へご相談ください。
こんなお悩みはありませんか
☑ 背中に痛みと張りがある
☑ 知人に「体が歪んでいる」と言われる
☑ 左右のバランスが悪い気がする
☑ 背中が重怠く、息苦しくなる
☑ 背中が痛くて寝返りが打てない
患者さまの声
施術後に明らかな改善が！
身体が軽く、違和感がなくなりました！
腰から背中に痛みと酷い張りがあり、2週間で3度目の来院です。
今日は施術後に明らかな改善が見られ、身体が軽く帰りの運転時の腰も違和感がありませんでした。
（60代 男性 自営業 塩澤英一様）
もっと早く来ればよかった！
身体の軽さ、バランスの改善に感動！
スポーツジムに通い筋トレをしているのですが、筋トレ中に、右側だけ背中に違和感があり、知人にも「体が歪んでいる」と言われ、歪んでいるなら治したいと思って施術を受けました。
施術後は、身体が軽くなり、バランスが良くなっているのが分かります。
もっと早く来ればよかったと思いました。
ジムとセットで施術を受けて、理想の体を手に入れようと思っています。
（40代 男性 トラックドライバー K.K.様）
凄く楽になります！
息苦しさから解放！
仕事をしていると、いつもの右半身の背中が重怠くなります。
鉛か何かが張り付いているような感じで、息苦しい感じです。
施術を受けた後は、凄く楽になります。
仕事中に背中が重怠くなった時は、早くカイロに行きたいと思いながら仕事をしています。
（20代 男性 税関職員 T.U.様）
背中の痛みがツライ
背中の痛みを訴える人は、猫背の人が多いです。
人間の頭部は、4～6kgの重さが有り、背骨の上に位置している時は、背骨が支えてくれるので、背中や後頚部の負担は少なくて済みます。
しかし、猫背の人は、頭部が腹側に位置している為、無意識のうちに、背中や後頚部の負担が増しています。
慢性的に、背中や後頚部に負担がかかる事で、疲労物質が蓄積し、頑固なコリが形成されます。
背中の筋肉は、痛みの出にくい筋肉ですが、限界はあるので、コリがピークに達すれば、痛みを生じます。
猫背を解消するには、ストレッチが有効ですが、普段の姿勢も重要になります。
下記でお勧めしている、ストレッチと姿勢チェックの方法を用いて、普段の姿勢に気を付けて、良い背骨をキープする事で、背中の痛みは出にくくなります。
背中の痛みを解決する方法
・キャットレッチ
・キャットエクササイズ（猫体操）
・姿勢に気を付ける
キャットレッチ
キャットレッチは「猫背のストレッチ」という意味が込められています。
キャットレッチは座位でも立位でもできますが、立位でやる際は、後ろに転倒しないように気を付けてください。慣れるまでは、座位でやるのがお勧めです。
では、やり方をご説明します。
①手の平が上を向くようにして、腰の後ろ辺りで指を組みます。
②手を後ろに引きながら、左右の肩甲骨を中央に寄せる様に、しっかり肩を後ろに引きます。
※肩甲骨と肩甲骨の間に深い溝ができるように肩甲骨を寄せるのがポイントです。
（肩を引く際に鼻から息を吸います。）
③アゴが天井に引っ張られるように頭を後ろに倒し、組んだ手を下に引くように伸ばします。
※アゴと手で引っ張り合いをするようにやるのがポイントです。
（頭を後ろに倒しながら、口から「フ～ッ」と軽く息を吐き続けます。）
④そのままの姿勢で、3つ数えてから頭を起こし、肩の力を抜きます。
①～④を2～3回、繰り返します。1日20回（3秒×20回＝1分）を目安に行います。
1回1回を正確に行うのがポイントです。
キャットレッチの後は、伸びた背筋を意識してください。（すぐに丸まらない様にします。）
【注意点】
・肩を十分に引いてから頭を後ろに倒す。
・腰を反り過ぎない。
キャットエクササイズ（猫体操）
キャットエクササイズはニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー氏が考案したエクササイズです。猫の背伸びしているような動きなので、この名称が付きました。
【注意】全ての方が対象になるわけではありません。脊柱管狭窄症を発症している方や、急性期の痛みの強い方など、基本的にはストレッチの際に痛みを生じる場合はやらないで下さい。痛みの出ない範囲で行う事が重要となります。
先ず四つん這いになり、手を肩幅くらいに、膝も同じくらいの幅に広げます。ゆっくりと背骨を丸める姿勢になります。この時、顔は自分のおへそを覗くような姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、背骨を反らします。この時、顔は天井を見上げる様な姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、ゆっくりと先程の背骨を丸める姿勢になります。これを4往復行います。1日に5～6回できるといいです。そんなにできない場合でも朝の起床後すぐと、夜の就寝前の2回はやる事をお勧めします。
このストレッチを行う事で、背骨周りの筋肉が伸ばされコリの解消が図られます。筋肉の柔軟性が維持できれば背中の痛みの予防になります。
姿勢に気を付ける
普段の何気ない姿勢が肩こりの原因となっている場合も多いです。
ここでは、自宅で簡単に、ご自身の姿勢をチェックできる方法をご紹介します。
先ずは、壁を背にして、壁より10cm位、前に立ちます。
そして体のどこかが壁に触れるまで、少しづつ後ろへ下がって行きます。
体のどこかが壁に触れたら、一度、止まってください。
この際、後頭部、肩甲骨、骨盤、踵が壁に触れていない状態なら、正常な良い姿勢からズレた姿勢になっています。
多くの方の場合、一番先に、肩甲骨の辺りが壁に触れるのではないでしょうか？
自分では気が付かないうちに、背中が丸まってしまっているのです。
背中が丸まっている状態だと、頭が前方に突き出た状態となり、かなり重さのある頭を無意識のうちに首や背中の筋肉で引っ張り上げている状態となります。
これが、首や肩のコリの原因となります。
先程の壁を使った良い姿勢を強制的にやってみてください。後頭部、肩甲骨、骨盤、踵を強制的に壁に着けるようにします。
どうでしょうか？後ろに踏ん反り返る様な感じになっていませんか？
踏ん反り返る感じなっているとすれば、それだけ普段姿勢が、背中が丸まった姿勢になっているという事です。
壁を使って、手軽にご自身の姿勢をチェックできるので、良い姿勢が無理なく、スッと取れる様に普段の姿勢に気を付けてみてください。
良い姿勢が身に付けば、肩こりの症状は、かなり軽減されるはずです。
背中の痛みを解決する方法を試しても良くならない方は
富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へ！
※お得な回数券も御座います！
背中の痛みに関する施術例
60代男性。自営業。慢性的な背中の痛みと腰痛が主訴です。
健康意識の高い方で、定期的に通院され、メンテナンスされています。
施術前は頭部が前方に位置していましたが、施術後は、ほぼ背骨の上に位置するようになりました。
仕事内容は、御身体への負担が大きいようですが、今後も、しっかりとメンテナンスを施し、高齢になっても元気に働けるようにサポートしていきたいと思っています。
60代の男性。自営業（豚舎）。主訴は、慢性的な背中の痛みと腰痛です。
2022年1月17日に44回目の施術を行い、写真をUPしました。
今回は、2022年2月21日の47回目の施術後の写真です。
初来院は、2007年10月なので、14年以上のリピーターさんとなります。
当初は、先に娘さんが来院されて、娘さんのご紹介で来院されました。
年に数回、不定期に来院され、症状が強い時は集中して来院される感じです。
（最近は、比較的、短い周期で来院されています）
背面から見た姿勢は、ほとんど変化がありませんが、側面から見た姿勢では、背すじが伸びて、身長が3cm程、高くなっています。
ご本人様曰く「ちょっとでも良くなれば、それでいい。年なんだから(笑)」と、よく仰っています。
健康意識が非常に高く、生き物を扱っている御仕事をされている事もあり、健康への知識が豊富な方です。
また経営者としての豊富な経験から、いろいろなアドバイスをしてくださいます。
これからも健康な御身体で、良い経営が続けられるように、当院としてもお役に立ち続けたいと思っています。
30代男性。トラックドライバー。主訴は、背中の痛み等です。
5カ月ほど前からスポーツジムに通い筋トレをしているそうです。
筋トレの最中に、右側だけ違和感があり、知人にも「体が歪んでいる」と言われ、歪んでいるなら治したいと思っていたそうです。
脊柱起立筋群（背中の筋肉）が凄くコっていました。また、腰部や臀部など、全体的に、かなりコった状態でした。
背面から見た姿勢では、左側の脊柱起立筋群（背中の筋肉）が強く短縮していて、骨盤と肩が引っ張られて、上半身が少し左側へ傾いています。
施術後は、脊柱起立筋群（背中の筋肉）他、全体の筋肉が解れ、短縮が解除された事で、骨盤と肩、共にほぼ水平になっています。
側面から見た姿勢では、背すじが伸びて胸を張れるようになり、頭部の位置も垂直に近くなっています。
ただ、胸を張れるようになった分、反り腰が強くなっていて、今後は、胸を張りつつ、反り腰も解消するのが課題だと思います。
施術後は、「お～～、身体が軽い～」「もっと早く来てれば良かった」と喜んでおられました。
来月の仕事のシフトが分かり次第、来院できるタイミングで集中的に施術を受けたいとの事だったので、その様に対応したいと思っています。
また、今やっている筋トレが楽しいらしく、「もうすぐ40歳だけど、ボディービルの大会に出たいと思っている」と仰っていました。
夢に年齢は関係ないと思います。楽しみながら御身体を鍛えられるのは素晴らしい事だと思います。当院が少しでもお力になれたら嬉しく思います。
20代男性。税関職員。福岡出身ですが転勤で今は千葉県内に住んでいます。
主訴は、慢性腰痛、首肩のコリ、背中の痛みなどです。
小・中と学生時代は野球をやっていて、社会人になってもロードバイクやスポーツジムなどにも通って体を鍛えていたそうです。
（今はコロナ渦の為、スポーツジムには行っていないそうです）
体を鍛えていただけあって、筋肉量は多い印象。しかし、コリが凄まじい状態です。
仕事の疲労や、気苦労が多いのか、かなりのハイレベルなコリとなっています。
背面から見た姿勢は悪くないのですが、側面から見ると頭が前に突き出ているのが分かります。
当院の施術を気に入ってくれているらしく、今日で9回目の施術となりました。
そして施術を受けるたび、「楽になるぅ～」と喜んでくれています。
喜びのコメントを頂けると、こちらとしても、やりがいを感じます。
昨年10月に、付き合って5年の地元、福岡にいる彼女さんと、遠距離恋愛の末、めでたくご結婚され幸せいっぱいの日々だと思います。
一方で、単身赴任の寂しさや、仕事の疲労やストレスなど、たいへんな面も多々あるかと思います。
いずれ福岡に帰る予定との事ですが、それまでは当院がしっかり御身体をメンテナンスさせて頂き、来たるその日には万全の状態で帰省して頂きたいと思っています。
20代男性。税関職員。主訴は、慢性腰痛、首肩のコリ、背中の痛みなどです。
2022年1月25日㈫の9回目の施術に続き、2022年2月21日㈪の10回目の施術後のUPです。
前回の施術から、約1か月間空いての施術となりました。
「前回の施術後、ずっと調子が良かった。」と、仰っていました。
しかし、仕事の疲労が蓄積し、いつもの右半身が重怠く感じる様になり、来院されたとの事です。
元々、姿勢はそれほど悪くないのですが、いつも右半身に痛みが出ており、その為か若干、上半身が右側へ傾いています。
施術後は、右側への傾きが良くなっています。
側面から見た姿勢では、少し前（腹側）に位置していた頭部が、ほぼ垂直に位置するようになっています。
背すじなどが伸びた事により、身長が3cm程、高くなっています。
今後も定期的な施術により「痛みの出にくい体作り」を継続していきたいと思っています。
