お尻の痛み

右のお尻に痛みがありました。屈んだり、座って前かがみになる姿勢の時に、痛みが強く出ました。
整形外科でも異常なしと言われ、整骨院にも通いましたが全く良くなりませんでした。
しかし、こちらで施術していただいて、あんなに辛かった痛みが、とても楽になりました。
いつも、ていねいに対応、施術していただき、ありがとうございます。

お尻の痛みは、腰痛とセットで発症している事が多いです。

「腰は痛くないけど、お尻が痛い」という方もいらっしゃいますが、触診してみると、腰に問題があるケースも多く見受けられます。

関連痛と言って、腰に問題があるけれど、痛みは腰ではなく、お尻に出ている。という事があるからです。

また、お尻の筋肉（殿筋）に問題がある場合もあります。

お尻の痛みは臀部のコリが原因になっている事が多いです。
故に臀部のコリをほぐすストレッチが有効になります。
臀部を片方づつストレッチします。お尻の痛みは片方に発症している事が多いですが、痛みの無い方の臀部もストレッチしてバランスを良くする事をお勧めします。
先ず、体育座り(三角座り)になります。そして、ストレッチする側の足の外踝の辺りを反対の脚の太腿の辺りに乗せます。（ストレッチする方の脚は、あぐらの様な形になります。）
そして、背筋を伸ばしたまま、胸をストレッチしている側の脚の脛に近づける様にストレッチします。
臀部の筋肉が伸ばされているのを意識しながら、40秒ほど、その姿勢を維持します。
そして、反対の臀部も同じようにストレッチします。
慢性腰痛同様、柔軟でしなやかな筋肉を維持して、予防する事が大切です。
予防がとても重要になるのです。繰り返しになりますが、「予防に勝る施術無し！」なのです。

キャットエクササイズはニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー氏が考案したエクササイズです。猫の背伸びしているような動きなので、この名称が付きました。

【注意】全ての方が対象になるわけではありません。脊柱管狭窄症を発症している方や、急性期の痛みの強い方など、基本的にはストレッチの際に痛みを生じる場合はやらないで下さい。痛みの出ない範囲で行う事が重要となります。

先ず四つん這いになり、手を肩幅くらいに、膝も同じくらいの幅に広げます。ゆっくりと背骨を丸める姿勢になります。この時、顔は自分のおへそを覗くような姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、背骨を反らします。この時、顔は天井を見上げる様な姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、ゆっくりと先程の背骨を丸める姿勢になります。これを4往復行います。1日に5～6回できるといいです。そんなにできない場合でも朝の起床後すぐと、夜の就寝前の2回はやる事をお勧めします。

このストレッチを行う事で、背骨周りの筋肉が伸ばされコリの解消が図られます。筋肉の柔軟性が維持できればギックリ腰の予防になります。