富里にて整体ならグッドカイロプラクティック | O脚

O脚は、膝そのものよりも、股関節に問題が生じてO脚を形成している事が多いです。手技療法にて対応できるタイプのO脚と、対応できないタイプのO脚があり、ご自身でも、ある程度、判断できる方法をご紹介いたします。
先ず、ご自身の両足の内側(足の親指～踵のライン)を、くっつけた状態で真っすぐに立ち、ご自身の膝の御皿の向きをチェックしてみてください。その状態で膝の御皿が内側を向いているタイプのO脚は、股関節の調整で良くなる可能性が高いです。
膝の御皿が正面、あるいは外側を向いているタイプのO脚は、手技療法では対応できない可能性が高く、遺伝的なものや、膝関節自体が変形してしまっているものです。
前者の方は、当院の施術で良くなる可能性が高いので、ぜひご来院ください。

先ず、立位の状態で足の内側(足の親指～踵)を付けます。そして、膝を外側に開くように力を入れて10秒我慢します。お尻の筋肉を使うように意識するのがコツで、これを10回繰り返します。
このストレッチを1日、5～6セット、できだけ間隔を空けて行います。

普段の姿勢に問題がある場合は、その姿勢にも気を付けます。
股関節の内旋(股関節が内側を向いた状態)がO脚を形成していますので、股関節の内旋が起きないようにします。

例えば、座り方ですが、女性に多く見受けられるトンビ座り(女の子座り)の習慣がある方は、強力に股関節内旋が強いられています。また、横座りでも、左右どちらかの股関節が内旋と外旋状態になっており、この様な座り方の習慣のある人は、座り方を改める必要があります。
お勧めの座り方は、「椅子にきちんと腰掛ける」ですが、畳の部屋等、椅子を持ち込みづらい場所では、正座が良いです。しかし、正座では、くつろげない、脚が痛くなるなどの支障があるかと思います。そこでお勧めなのが、正座椅子です。正座用の椅子が市販されているかと思いますので、その正座椅子をご活用されるのが良いかと思います。

いずれにせよ、知らず知らずのうちに、股関節の内旋が起きている生活習慣等があれば、それを改める必要があります。
このストレッチや座り方の改善をしても、上手くO脚矯正ができないという方は、当院の施術と並行して行う事をお勧めいたします。当院では、O脚矯正が捗り易くなるような施術を行います。施術だけ受ければO脚が治るというものではなく、あくまで施術は、O脚を改善し易くするためのものですので、施術+患者様のご自身によるストレッチや生活習慣の改善があって、はじめて上手く行きます。

O脚は見た目だけでなく、膝への負担や、骨盤内蔵への悪影響など、健康面でも問題があるため、できるだけ早い内に改善できると良いと思います。