「夜の歩き方フォーム」が与える副交感神経への意外な影響
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夜の“歩き方”が、自律神経にこんな影響を与えていたなんて…！
歩き方を少し変えるだけで、ぐっすり眠れる夜が近づくかもしれません。
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「眠れない…」「肩がこわばる…」そんな夜のモヤモヤ、ありませんか？
スマホを見続けてしまうのも、実は“副交感神経”がうまく働いていないサインかも。
→ この状態、夜の軽いウォーキングで整う可能性があります。
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夜は本来、心身が休息に向かう時間帯。
このとき、迷走神経がうまく刺激されると副交感神経が優位になりやすくなります。
→ 姿勢と呼吸を意識した「整える歩き方」は、その手助けになるんです。
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📝夜の歩き方、こんな風に意識してみましょう。
・食後すぐより、30分以上あけて歩く
・胸を開いて、鼻呼吸→ゆっくり吐く
・10分以内、スマホなしで歩くと◎
→ この短時間の意識が、自律神経にじんわり効いてきます。
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次回は…
☔**「雨の日の頭痛と自律神経の関係」**について投稿予定です。
お楽しみに！

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